[...] 3 x 12 x 30kg Bardzo fajny trening ale bez wiekszego p******nięcia. Taki trening w stylu zrobić co trzeba i gotowe %-) Nie ma co ukrywać, to bardzo lekki zestaw i trening jest taki, ze robie kazda serie minuta przerwy i następna bo mimo ze staram sie max dopinac plecy, gdzieniegdzie tą ostatnią serie "najcieższą" zrobić gdzie ost.powtorzenia [...]
No właśnie piszę o tym, że nie. Jeśli nie liczysz to nie jest to Twoja stała. Obcinasz żarcie, zwiększasz objętość treningu, dodajesz cardio i automatycznie spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, [...]
Laura ja nie jestem w ogóle zwolennikiem diety ketogenicznej. Owszem robiłem kiedyś, podobało mi się, wycięło mnie ładnie, ale patrząc z perspektywy czasu to bym tego nie powtórzył. Tym bardziej teraz jako zawodnik. Według mnie podczas tej diety traci się sporo mięśnia i można sobie zrobić niemały bałagan w organizmie :-PP już nie mówiąc o tym, że [...]
[...] jak w banku };-) a co to tej szkoły wojskowej to ja bym się bała najbardziej skoszarowania i wstawania o 6 %-) mam znajomego , co studiuje na Wacie i mówi ,że lekko nie jest :) ale Ty twarda babka jesteś , dałabyś sobie radę :p Chętnie też się dowiem czegoś o słodzikach , bo ostatnio używam w niebotycznych ilościach : ) to zakładam [...]
[...] właśnie sporo facetów z mojego otoczenia (przeciętni kowalscy) sądzą, że.. przesadzam ;-) ale mam to gdzieś :D MUCZAKOS - z pompek jakoś na specjalnie zadowolona nie jestem, ale od czegoś trzeba zacząć :D nie miałabym satysfakcji z "zwykłych" treningów ;) albo daje z siebie 100% albo nic! DORIS - dzięki :) no technika kuleje %) To [...]
[...] 5 x w tyg na czczo 45 min aero 4 - 5 x w tyg trening siłowy; taki jak do tej pory - SPLIT (ten 5 trening to będzie KLATKA z brzuchem + ewentualnie przód/bok barków) ale to jest taki trening dodatkowy; będzie siła to bd grany, na takiej zasadzie :-)) chcę trenować od poniedziałku do piątku, by w weekend spokojnie się zregenerować/odpoczywać itp [...]
[...] dziś trening tylko z Bartkiem na jego siłce, w końcu udało odwiedzić się tą słynną siłkę ! Od babci w to miejsce mam tylko 10km, więc grzechem byłoby nie skorzystać :-D to jest siłownia, klimatyczna, a nie jakieś sieciówki ja na pewno tam jeszcze wrócę ! najbardziej podoba mi się tam to, że tam jest wszystko \-) wiadomo trzeba kombinować, ale [...]
[...] będzie tam potrenować to na pewno. Jeśli Cię tam nie było, pierwsze wejście masz za free :-)) GIENUS - dopiero się rozkręcam %-) mnie się wydaje, że to wcale tak dużo nie jest %-) tragedia, od 3.30 w nocy blokada - zero snu, czysta insomnia. Tak sobie dogorywałam w łóżku do 5.50, bo o tym czasie planowo miałam wstawać.. winą mogę obarczać [...]
[...] 60min aerobów oglądając The Dillema. http://www.youtube.com/watch?v=TU8JFk7aXyA Dzisiaj na pewno schodzi ze mnie sporo wody. Piję przeciętne ilości wody, a w toalecie jestem co jakieś 30min minimum. W sumie to chyba dobrze świadczy DIETA I SUPLEMENTACJA Od dzisiaj lecę na Carb Cycling wg Thib'a, które minimalnie zmodyfikowałem. Ogólnie z [...]
[...] tak daleko tych hantli prowadzić, wystarczy do momentu kiedy będą w linni prostej z obręczą barkową, bo tak to ciągniesz chyba trochę za bardzo kapturem :) a tak to wg. mnie jest spoko, tylko zastanawiam się po co te szrugsy :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 14:51:52 gdy są wyżej niż lina barków lepiej czuje pracujący mięsień :-) [...]
Mała ilość białka? We wszystkie dni poza ładowaniem jest w okolicach 2,5g, tylko w czasie ładowanie schodzę do 2g. Cięcie kalorii jest znaczne hehe. O ile 2 pierwsze dni są do przeżycia, to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens [...]
SEVEN - samopoczucie takie sobie przez tą wysypke :-( ok się czuje, ale ten czerwony syf na twarzy mnie drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie [...]
[...] każdy%-) ) Łapa na fotce wyszła mega kozacko :D Jest to FunFit II we Wrocławiu. Całe 3 minuty autem spod mojego domu :-) A co do łapy, to tak nie wyszło, ona po prostu taka jest %-). Nie ma co ukrywać, to moja najsilniejsza partia. Dlatego robię już tylko 4s na biceps tygodniowo. Marian, plecy i tak sporo poprawiłem od ostatniego czasu, [...]
Bzyku - niestety nie bd mnie na MPJ {{:-( Popuri - a mi nie, bo jest ciężki %-) bym zapomniała, planik pomógł mi ułożyć Popuri, za co mu jeszcze raz dziękuję :-)) zobaczymy czy jego plan poruszy taką świnię jak ja %-) jeśli tak, to będzie cudotwórcą :-D zaległości 05.10.2015 ZESTAW A 15`stek 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 Dzień 15`tek: CR=60% [...]
[...] byłą tez spowodowana tym, żę musiałęm troche nadgonić na studia, niedługo kończy sie smestr, zaczynają się egzaminy i projkety zaliczeniowe a wszystkiego na kazdy przedmiot jest od zaj**ania %-) Waga utrzymuje sie na poziomie 111kg ale jutro jeszcze z rana dla pewności sie zważe i rozpoczynam mini cuta, myśle ze potrwa on tak z 8 tyg no ale [...]
Muczakos- ale Ci dobrze! no może mam to coś w sobie .. ;d Roli- takich "perełek" jest coraz więcej niestety. hahaha ale wiosłowanie sztangą w prawie pozycji stojącej to musi być coś :D ciekawe że ten delikwent wgl chciał ćwiczyć plecak :D Polako- hhehe wchodze w to! :D nawet 50% dostaniesz :D Seba- jak narazie, nie chciałabym tego robić. nie [...]
No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]
jeju dziękuje! chyba najlepszy komplement! ostatnio właśnie sporo osób zauważyło, że coś tam barki się odsłaniają no i że jestem szeroka :-) hehe nie jedna to by kompleksów się nabawiła słysząc, że jest szeroka %-) a co do barków, nareszcie nauczyłam się je porządnie trenować. i wyznaję 2 zasady: 1. barki lubią dużą liczbę powtórzeń 2. barki [...]
FUNN - a to tylko tren powoduje waskularyzację ? hahah bo w moim przypadku jest inaczej %) ale to już pw %) ELEXYZF - dziękuję :-)) całych nie wsunęłam %) też dochodzę do takich wniosków, pora zacząć słuchać swojego organizmu. ok, na redu siła/moc spada, ale nie może to dochodzić do takiego stopnia, że żyje tylko dietą i treningiem i nie mam siły [...]
[...] Staram sie nia nie siferowad, i dziś zmierzyłem nawet pomiary. W łapię ledwo sie cos ruszyło, 45 W udzie tyle samo co było wcześniej 70cm Sylwetkowo sam po sobie widze ze jestem pełniejszy i dużo lepiej to wygląda niz na początku masy. No ale tez tych ww było mniej. Kupiłem sobie faldomierz i pomierzyłem w kilku miejscach na brzuchu. Jak na [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
